鍛鍊後肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎？鍛鍊身體之後可能會有人出現肌肉痠痛的情況，特別是平時本身就缺乏鍛鍊的人，運動導致大量乳酸堆積而出現肌肉痠痛。究竟這樣我們該不該繼續進行鍛鍊呢？
一、運動後肌肉痠痛還能繼續運動嗎
運動後肌肉痠痛可以繼續運動！
運動後，由於肌肉血氧供應不足，大量乳酸堆積在肌肉中形成疼痛。此時，我們需要繼續鍛鍊，以加速乳酸的分解和代謝。
二、運動後如何繼續鍛鍊肌肉痠痛
如果運動後出現肌肉痠痛，需要繼續運動，要注意有氧運動的選擇，這樣可以使肌肉伸展而不會對肌肉造成重要刺激，既能休息恢復肌肉，又能加速乳酸的分解代謝，從而有效緩解肌肉痠痛。
如果運動後肌肉痠痛繼續運動，時間一般可控制在30~40分鐘。
三、如何快速緩解運動後肌肉痠痛
除了繼續進行有氧運動外，運動後肌肉痠痛還可以嘗試以下方法快速恢復：
1.按摩
按摩疼痛部位的肌肉有助於排酸，緩解肌肉疼痛。
練習：肌肉本身需要按摩，原則是沿着肌肉的方向擠壓和按壓。
注：不要按壓骨末端、軟組織和關節連接處所謂的穴位，運動後不要拉關節或立即按摩，否則容易對肌肉微細體造成損傷，不利於恢復。
2.熱敷
熱敷加速血液流動，帶走癒合後組織周圍剩餘的乳酸等代謝物，將營養豐富、氧氣新鮮的血液帶入目標肌肉，爲過度恢復提供更多營養，加速肌肉疼痛的恢復。
做法:用毛巾包裹暖水袋，敷在肌肉痠痛處，每天15分鐘左右3次。
