芡實可以長期吃嗎 芡實的副作用有哪些

芡實中含有豐富的營養物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，對於人體來說具有一定的保健作用，那芡實可以長期吃嗎？

芡實可以長期吃嗎

可以長期適量吃。

芡實是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又被稱爲雞頭米、雞頭等，其味甘、澀，性平，是屬於生活中一種比較常見的藥食兩用的中藥材。

食用後不僅可以爲人體補充碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養物質，而且對於人體來說還具有益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶的作用，因此對於大部分人羣來說平時是可以長期適量吃一些的。

芡實的副作用有哪些

適量吃的話一般沒有太大的副作用。

芡實的性質平和，營養價值很高，平時只要是適量吃的話，一般並不會對人體健康造成較大的危害。

但是因爲芡實中含有較多的澱粉和蛋白質，質地比較硬，食用後比較難消化吸收，因此如果是食用過多的話，對於一些腸胃消化功能不是很好的人羣來說，就有可能會出現腹痛、腹脹、便祕等消化不良的症狀，所以建議適量食用即可。

芡實一天吃多少顆好

9-15克左右。

雖然芡實的營養價值很高，但是對於任何食物來說，如果食用過多的話都會對人體健康造成一定的影響。

而且芡實的質地也比較硬，其中含有較多的澱粉，食用後比較難消化，因此對於一般人羣來說建議每天吃9-15克左右就可以了，這樣會更有利於身體的健康，換算成平均大小的芡實顆數的話大約爲20顆之內。

芡實相剋的食物

一般不存在特殊相剋的食物。

芡實中所含的成分與大部分的食材都不存在配伍禁忌，一起食用也不會產生毒性物質，所以一般情況下是不存在特殊相剋食物的，可以不需要太過於擔心。

但是因爲芡實比較難消化，因此對於一些本身消化功能不是很好的人羣來說，在吃芡實的時候最好不要吃太多其它比較難消化的食物，比如紅薯、芋頭等，以免加重胃腸道的負擔，引起不適的症狀。