筋膜槍的使用方法及注意事項 筋膜槍能減肥嗎

今天家裏買了一把筋膜槍，筋膜槍要怎麼用呢？用筋膜槍又能不能起到減肥的效果呢？

筋膜槍的使用方法

1.針對不同的位置選擇合適的按摩頭，圓形的按摩頭緩衝效果較好，適合按摩放鬆，適用於全身肌肉；頭部扁平的按摩頭質地堅硬，適用於胸、大腿等大肌肉羣。

2.打開開關，用筋膜槍頭頂住肌肉位置，通過共振，增強滲透與按摩效果，並順着肌肉的紋理與走向進行擊打，同一部位多次使用總時長3-5分鐘爲宜。

筋膜槍的注意事項

注意按摩部位

筋膜槍主要是針對肌肉軟組織放鬆，只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位。像關節、頭部、頸部側面、鎖骨內側、腋下及大臂內側、骨頭凸起的地方、膝蓋及其周圍等位置不宜使用筋膜槍衝擊。

注意時間

筋膜槍的作用力較強，使用過後會增加肌肉負擔，爲避免出現這種情況，需要注意使用時間。

禁忌人羣慎用

孕婦、有“急性扭挫傷”的人羣，例如腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷的地方，都不適合用筋膜槍。

筋膜槍能減肥嗎

不能。

筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織，起到緩解疲勞、鬆弛局部的作用。但是減肥一定要伴隨着能量的消耗，而筋膜槍並不具有消耗脂肪、消耗熱量的作用，所以通過使用筋膜槍就不能夠減肥。

如果要減肥的話，建議要按照科學合理的方式進行，例如適當的加強運動。

筋膜槍可以天天用嗎

因人而異。

筋膜槍的衝擊力非常高，可達到每分鐘2000-3000震動頻率傳送至人體筋膜來放鬆人體肌肉，所以對於那些經常運動、肌肉比較發達的人來說，是可以每天適當使用的，這樣能幫助放鬆肌肉，緩解疲勞。

但對於平常運動量不是很多，肌肉比較鬆軟的人來說，則不建議每天使用筋膜槍，不然反而會增加身體疲勞感，建議只在運動後使用。