筋膜槍是近幾年來十分流行的健身器材，其作用主要就是放鬆肌肉，緩解肌肉痠痛，乳酸堆積的現象，但部分人認爲筋膜槍震動強烈，可用於減肥瘦身，到底能不能用來按摩肚子減肥呢？下面就來一探究竟，趕集來了解一下吧。
不能減肥。
筋膜槍每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，促進血液循環，同時消散人體在運動、工作、生活之中產生的疲勞和大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞作用，但沒有減肥作用，而且筋膜槍一般只適用於肌肉軟組織，如腿部、手臂等部位，不宜用於脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，否則容易造成意外傷害，因此用筋膜槍按摩肚子減肥是非常不科學的做法。
馬上用。
筋膜槍按摩其實就是振動療法，這一操作可在早期減輕健身後的肌肉疼痛，並且在運動後48小時內有效降低乳酸脫氫酶的水平，一般健完身後就可以立馬使用，如果隔天使用則效果不好，而且使用體感應該保持在6-8分的痠痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可，不是時間越長、越痛就越有效，要把握好度，以免導致身體受傷。
1、調整檔位：沒有健身習慣，單純放鬆，先從1-2檔，適應了再逐檔上調，4-5檔是適合專業的運動人士的。
2、順着肌肉紋路移動，不要一下按左邊，一下子打右邊，否則不僅放鬆的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害。
3、停留時間根據槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小，力量更集中，使用時間大約3分鐘；球狀的槍頭，因爲面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。
4、不同槍頭的使用位置
（1）大號球形頭：適用於按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。
（2）U型頭：適用於脊柱按摩，刺激性較強。
（3）小圓頭：適用於衝擊深層組織，如經絡、手掌、足底。
（4）小平頭：適用於全身各個肌肉部位的放鬆、塑形。
（5）標準球形頭：是經典的按摩頭，適用於全身性按摩。
（6）減震頭：具有減震性，適用於痛點部位的按摩。
1、筋膜槍通常適用於有肌肉組織的地方，以下部位一定要避開使用，如腋下、胸腹、動脈、關節。
2、另外筋膜槍只適合用在訓練之後的肌肉痠痛，如果是拉傷、扭傷、軟骨發炎等疼痛不宜使用。
3、懷孕的人、慢性疾病患、急性感染或發炎、有開放性傷口、靜脈栓塞疾病、重大疾病人羣不宜使用筋膜槍。
