筋膜槍和拉伸的順序 用筋膜槍可以不拉伸嗎

筋膜槍是常見的一種按摩工具，而拉伸是常見的一種運動，很多人經常會將這兩種一起配合做，那麼筋膜槍和拉伸的順序是什麼？

筋膜槍和拉伸的順序

先使用筋膜槍再拉伸。

筋膜槍是一種按摩工具，可以直接作用到肌肉深層，起到促進血液循環，放鬆肌肉的功效，並且通過高頻的震動，可以使按摩部位的人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，使筋膜和肌肉恢復彈，得到放鬆。

而拉伸是一種運動，可以將肌肉和韌帶通過拉伸延長，使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，並且可以讓肌肉生長的更加柔和好看，也有一定舒緩肌肉的作用，因此在使用筋膜槍將肌肉組織放鬆後，再拉伸，達到的效果更好。

用筋膜槍可以不拉伸嗎

根據情況看。

拉伸有舒緩肌肉，讓肌肉的生長更加柔和，人體更加柔軟的作用，筋膜槍只有放鬆肌肉和筋膜的功效，要只是單純想要緩解肌肉不適，則可以只用筋膜槍不拉伸。

但要是想要身體更加柔軟，肌肉生長的更加柔和，尤其是想要小腿更加纖細的人羣，建議除了使用筋膜槍外，加上拉伸運動。

筋膜槍會把肌肉打沒有嗎

不會。

筋膜槍作爲按摩工具，只有放鬆肌肉和筋膜的功效，並沒有特殊的醫療功效，並不能將肌肉減少，只是部分人羣平時的肌肉較爲緊張堅硬，使用筋膜槍過後，緊張堅硬的肌肉得到放鬆，在視覺上會有縮小作用，但肌肉組織並沒有減少，要是想要達到肌肉減少，只有通過減肥的方式，或者某些醫療方式，纔可以達到。

拉伸可以單獨做嗎

可以單獨做。

拉伸與其他運動不同，無論是有氧還是無氧，更多是對肌肉的使用，讓肌肉更爲緊張，而拉伸是爲了讓肌肉更爲舒緩，得到放鬆，經常拉伸還可以讓腰背更加挺直，有助於顯高，與其他運動並不衝突，是可以單獨做的。