網上最近流行一種瘦腿方法，無需運動和節食，只需用筋膜搶擊打按摩腿部位置，即可達到瘦腿的效果，不知道這是不是真的呢？
不可以。
筋膜槍主要作用是緩解肌肉以及筋膜的痙攣和緊張狀態，鬆解局部黏連及結節，進而使肌肉放鬆及改善局部疼痛症狀，減輕運動後的肌肉疲勞及不適感，對於腿部脂肪的燃燒，僅依靠筋膜槍的震動無法起到減脂作用，但如果進行腿部鍛鍊後，出現肌肉緊張，導致小腿充血脹大的，可以通過筋膜槍對小腿進行放鬆，使小腿肌肉快速減輕肌肉痠痛和僵硬，從而達到視覺瘦腿的效果，想要真正瘦腿還需進行運動鍛鍊搭配腿部拉伸才行。
小腿主要由兩大肌肉：腓腸肌和比目魚肌組成，而根據肌肉的走向用筋膜槍按摩，小腿肌肉是豎向的，用筋膜槍頭頂住小腿肌肉位置，上下按摩，無需用很大力，在疼痛的位置稍作停留進行三次，每次20-30秒即可。切勿超時使用，以免產生不適。
要拉伸。
筋膜槍是通過高速的震動，讓肌肉和神經達到放鬆，主要是幫助運動後的緊緻的肌肉進行放鬆或者是將包裹在塊區肌肉上的筋膜放鬆，而拉伸可以拉長放鬆肌肉，讓肌肉生長更爲柔和好看，建議平時運動後採用筋膜槍搭配拉伸運動更好，因爲筋膜槍震動放鬆肌肉，但長度沒改變，如果藉助拉伸，鬆軟後的肌肉更適合拉筋，效果也最好。
如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。
長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢症狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩後可適當補水。
如果是穿着衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩後應注意清理及清潔。
按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損（肉眼難辨），從而導致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調節過高震動頻率。
使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放鬆，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了。可以體驗一下，坐在椅子上，放鬆膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉，你也會感覺到癢和痠痛感。
