孕婦作爲一個特殊的羣體，在懷孕期間，孕婦會產生一系列相應的孕期反應。但是，不同的人會有不同程度的現象，有部分孕婦在懷孕初期會出現便祕。那麼，孕初期便祕怎麼辦呢？接下來爲大家解答一下。
孕初期便祕怎麼辦
1、增加膳食纖維
當腸道內的膳食纖維缺乏的時候，就會出現便祕。懷孕期間便祕最好是通過飲食來調理，可以通過吃水果和吃蔬菜來增加腸道內的膳食纖維，從而促進排便。比如蘋果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便祕的作用。飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。
2、增加腸道水分
除了增加腸道中的膳食纖維，還要組注意增加腸道中的水分。只要腸道中的水分充足了，大便就不會特別乾燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺得白開水沒有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤腸通便的作用。喝水時要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。
3、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣，其中以早上醒來排便最好。
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