便祕對於大家來說，都不陌生。有些女性懷孕後，需要補充全面的營養，而又缺乏運動，容易出現便祕。出現便祕要及時進行調理，尤其是飲食方面要多加註意。那麼，孕期吃什麼防止便祕呢?
孕期吃什麼防止便祕
女性在懷孕期間想要防止便祕，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜之類的，含膳食纖維豐富的食物，能夠預防便祕的發生。平時可以適量的多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、這一類的食物，能夠緩解便祕現象的發生。還可以多吃一些含有高纖維的食物，包括全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等。飲食也可在煮米飯時加份粗糧，粗糧包括燕麥、綠豆、紅豆、黃豆等，各種豆子、白米一起煮也可增加膳食纖維含量，會促進胃腸蠕動，減少便祕發生。
孕期出現便祕懷孕時，應避免長時間臥牀，應當保持每天適量活動，比如慢走、輕度家務勞動等，適當活動可以促進胃腸蠕動，促進排便。在飲食中應當避免進食過多糯食、辛辣油膩或者難消化食物，多吃新鮮蔬菜水果及雜糧食品，補充膳食纖維，幫助排便。以上就是對孕期吃什麼防止便祕的回答，希望這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
