孕婦便祕可以吃小白菜煎蛋湯，不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便祕的湯餚。還可以吃紅薯，紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間。也可以吃銀耳南瓜，銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽媽減少脂肪的吸收。
孕婦便祕吃什麼水果
1、香蕉：
香蕉裏的碳水化合物和膳食纖維的含量都很高，能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，可以促進腸蠕動而排便，同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能使大便變軟而容易被排出。
2、火龍果：
火龍果含有多種礦物質，包括鈣、磷、鐵、鉀，還有鈉、鎂、鋅等元素，對孕婦因爲上火而引起的便祕有很好的改善作用。但需要注意，如對火龍果過敏，易發溼疹者不宜食用。
3、草莓：
草莓富含維生素c,可以預防感冒。其內含的果膠和有機酸可以分解食物脂肪、增強食慾,加強腸胃蠕動;草莓還可以去除重金屬。柑桔富含了纖維素和營養素,可以促進胃腸蠕動及消化,還可以降血脂和血壓;適量食用可以治療便祕。
4、梨：
梨去火的功效是很強的，不過生梨容易傷胃，孕婦可以將梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點糖，然後將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，可以防止便祕。
孕婦爲什麼會變便祕
1、激素的變化：女性懷孕之後，身體激素變化大。女性體內出現孕激素，就是孕酮。孕酮可以使得腸道的括約肌出現鬆弛，這樣腸道推動大便下瀉的能力就減弱，從而導致大便的排泄出現困難，造成了孕婦便祕。
2、水的需求增加：女性懷孕之後，水的攝入一定要充足。水對胎兒的發育起着至關重要的作用。水可以促進血液循環，還能夠幫助母子進行新陳代謝，將廢物排出體外，將毒素清除出去。
