便祕是指大便乾結，排出困難。孕期胎盤會分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少，胃腸道的蠕動能力減弱， 孕婦便祕的解決方法包括飲食調理、定時排便、按時運動及調節情緒等。接下來讓我們一起看看吧！
孕婦便祕怎麼辦
1、調整飲食
注意調理好飲食，多吃一些富含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動的作用，而且膳食纖維在腸道內吸收水分，使糞便鬆軟，容易排出。
2、適當活動
避免過度臥牀，適當做一些輕體力活動。比如散步、慢走等，可以促進腸道蠕動，縮短食物通在腸道中的時間，對便祕緩解有一定幫助。
3、調整生活習慣
作息規律、睡眠充足、心情愉快等都是減輕便祕的好方法，養成定期排便的習慣。
孕婦便祕吃什麼
1、蔬菜類
一般包括菠菜、黃瓜、芹菜等蔬菜，此類食物不僅可以促進胃腸蠕動，還可以緩解孕婦便祕症狀。
2、水果類
一般包括火龍果、蘋果、香蕉等水果，此類水果中含有豐富的礦物質以及果酸，可以促進腸道蠕動緩解便祕。
3、谷薯類
一般包括紅薯、玉米、小麥等食物，此類食物含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動以及軟化糞便，幫助孕婦排便。
