催奶湯有豬蹄金針菜湯，具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。還有黃芪豬蹄湯，非常適合產婦下乳。絲瓜仁鰱魚催乳湯也是非常好的選擇，絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
產婦吃什麼下奶
1、花生：
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜：
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、豌豆：
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
4、豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
催乳不能吃什麼食物
1、辛辣、刺激性食物：
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期媽媽儘量少吃刺激性的食物，刺激性食物易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。少量的調味品，如胡椒、酸醋等，是可以的。
2、醃製的肉、魚：
一般成人每天食鹽量大約爲4.5-9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
這類食物不易消化，哺乳期媽媽的消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，哺乳期吃了對於健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人蔘等食物：
這類食物會抑制乳汁的分泌，導致母乳供給不足。
