女性在哺乳期的時候是需要保證奶水充足纔可以讓寶寶快速的發育，而奶水的分泌情況是根據每一個孕婦的體質來決定的，所以在平時要注意奶水的補充。當產婦出現奶水不足的時候，可以吃一些催奶的食物，那麼哪些食物催奶最有效呢？下面我們一起來看看。
四種催奶的食物最有效
1.茭白
茭白含有碳蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質，如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟後給產婦服用，有很好的催奶作用。
2.絲瓜絡
絲瓜成熟發黃乾枯後摘下後，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。它既可入藥又可食用，產婦多吃有通乳的特別療效。將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡通乳。
3.萵筍
萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4.花生
花生是我們日常生活中比較常見的，花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。
吃什麼可以催奶
1.木瓜
木瓜我們知道一直是作爲豐胸的食物而被大家所喜愛。但木瓜除了豐胸以外，下奶的功效也是很明顯的，對於奶水少的產婦來說是最理想的食物之一。可以選擇把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！
2.核桃
核桃中的蛋白質基和維生素含量都很高，這是特別適合媽媽的營養小吃，將堅果打碎磨成粉，然後加水沖服，對產婦有着很好的下奶效果。
3.奇異果
奇異果的維c含量極高，具體止渴和通乳等功效，經常食用奇異果還可以增強我們的免疫系統。尤其是對於才剖腹產的產婦來說，能夠幫助更快的恢復。
4.黃花菜
黃花菜也叫金針菜，其營養十分的豐富，蛋白質的含量幾乎可以比擬肉類蛋白質的含量，中醫認爲黃花菜也有着利尿、通乳的功效。
5.豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它在人體可以水解出多種氨基酸和多種遊離的微量元素，可以有效的平衡產婦的身體內環境。產婦在哺乳期多食用幾次黃豆燉豬蹄就能達到很好的催奶效果。
相信大家看完上文的介紹後，對四種催奶的食物最有效已經有所瞭解了，此外還爲大家介紹了吃什麼可以催奶，希望以上內容可以幫助到大家。
