產後乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的，乳汁的分泌及質量與食物營養有密切關係，有很多水果不但可以補充維生素，對催奶也有效果。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血水果，對催奶也能起到間接作用。
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
產後乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的，乳汁的分泌及質量與食物營養有密切關係，有很多水果不但可以補充維生素，對催奶也有效果。
山楂含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對產婦有營養價值，可以生津止渴、增進食慾、散瘀活血、下奶。產婦產後虛弱，往往食慾不振、口乾舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復。
材料：木瓜半個，牛奶一袋。
做法：木瓜去皮切丁，放入鍋內，加入牛奶一袋，開始煮，待牛奶快開了即可。
功效：潤膚養顏、豐胸催乳。
材料：木瓜1個，紅棗2把，冰糖適量。
做法：紅棗用溫水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水，放入冰糖。大火燒開後轉小火煲2個小時。
功效：補五臟、治虛損、下奶催乳。
