奶量不足的母親可以通過膳食改善泌乳量，如鯽魚湯、母雞湯、豬蹄湯、排骨湯、牛肉湯等等，具體可參考下文的催奶食譜大全及做法。
原料：大棗200克，芹菜500克，紅糖調味。
做法：大棗洗淨，芹菜去根去葉留莖洗淨。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁用紅糖調味分次飲服。
功效：補益脾胃，養血催乳。
用途：產後催乳。
原料：鰱魚500克，絲瓜200克，黃酒10克。
做法：絲瓜去皮切段，鰱魚去鱗去內臟，斬成幾段，放鍋中，再放入黃酒、鹽、生薑、油，注入適量水，煮至魚熟。加入絲瓜條，煮至魚和絲瓜皆熟即可。
功效：補中益氣，生血通乳。
用途：產後催乳。
原料：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克。
做法：豆腐切片，沸水燙5分鐘。鯽魚去鱗，抹上黃酒、鹽漬10分鐘。鍋內放油，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味即可。
功效：催乳養血，健脾寬中。
用途：產後催乳。
原料：豬蹄1只，黃酒適量。
做法：豬蹄去毛洗淨，放入砂鍋內，注入清水，置於火上，加入黃酒、蔥段、生薑、鹽，旺火燒開後，用小火燉至豬蹄熟爛即可。
功效：催乳下奶。
用途：產後催乳。
奶量不足的母親可以通過膳食改善泌乳量，如鯽魚湯、母雞湯、豬蹄湯、排骨湯、牛肉湯等等，具體可參考下文的催奶食譜大全及做法。
原料：鱔魚20克，金針菜500克，姜2片。
做法：鱔魚洗淨去骨，切小段，金針菜浸水泡軟，放入鍋內，加適量水，煮30分鐘，調味食用。
功效：通血脈、利筋骨、下奶。
用途：產後催乳。
原料：銀耳15克，香菇25克，花生5克，蜜棗5克。
做法：花生與蜜棗放入鍋內，加水先行煎煮。銀耳與香菇用水泡開。待花生爛時，加入銀耳，香菇同煮40分鐘，加入鹽即可。
功效：滋陰養肺、行血止血、下乳催奶。
用途：產後催乳。
原料：花生仁250克，大棗50克，銀耳50克，白糖適量。
做法：將花生仁洗淨，放入清水中泡一會兒。大棗沖洗乾淨，剔去棗核。銀耳浸泡後摘洗乾淨。砂鍋上火，放入花生仁。大棗、銀耳、加入適量沸水，煮至熟爛後，調入白糖即成。
功效：補脾、養胃、增乳。
用途：產後催乳。
原料：蝦米200克，米酒適量。
做法：將蝦米、米酒加清水適量煮沸片刻即成。
功效：行血通乳。
用途：產後催乳。
