多吃小米的好處通常沒有8種之多，但比較常見的有提高睡眠質量、緩解疲勞、調理腸道等。
1、提高睡眠質量
屬於比較常見的粗糧，能夠起到提高新陳代謝的作用，調節異常血壓、血脂，改善睡眠質量。
2、緩解疲勞
微量元素含量比較豐富，而且營養比較好吸收，能夠補充機體消耗的維生素、糖原、礦物質等營養物質，緩解疲勞。
3、調理腸道
小米粗纖維含量比較豐富，能夠促進腸道蠕動，同時澱粉含量比較高，能夠保護腸胃黏膜，具有調理腸道、改善消化功能的作用。
此外，還具有提高心臟健康等作用，但是建議適量吃。
