掉頭髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。但是掉頭髮嚴重就是非正常現象，那麼頭髮掉要補什麼呢？接下來我們就一起來看看吧。
頭髮掉要補什麼
1、補鐵
頭髮掉要補鐵，因爲經常脫髮的人體內常缺鐵，所以補充鐵能夠改善掉頭髮的症狀。富含鐵的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。另外，還要多補充植物蛋白，可以改善頭髮乾枯，髮梢裂開的症狀。
2、補碘
頭髮掉要補碘，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。另外維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
3、補充鹼性食物
頭髮掉要補充鹼性食物，掉頭髮是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，進而引起掉頭髮的症狀。鹼性食物包括蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等。
4、補充堅果
頭髮掉要補充堅果，比如核桃、杏仁、花生等。多數堅果中都含有α亞麻酸、鋅、硒等營養成分。α亞麻酸，可以使頭髮保持健康的狀態，缺鋅容易導致掉頭髮，硒元素是保持頭皮健康必需的礦物質。
以上就是對頭髮掉要補什麼的介紹，掉頭髮要多補充富含鐵的食物、富含碘質的食物、鹼性食物以及堅果。希望以上內容對您有幫助。
