現在無論是老年人還是年輕人都會有掉髮嚴重的現象，那麼冬季掉髮嚴重怎麼辦?爲什麼會掉頭髮呢?導致掉髮的原因是什麼?在日常的飲食方面，經常掉髮吃什麼好?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
掉髮嚴重怎麼辦
1、注意防曬
即使是在冬天的時候也是需要頭髮的防曬的。冬日裏陽光中的紫外線並沒有比夏天要少很多，尤其是在天干氣燥、陽光強烈的日子，更不能忘掉防曬，戶外活動也應該儘量打傘，以防止對頭髮的形成損傷。
2、減少洗頭次數
在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。
3、調整飲食結構
調理好飲食結構關於頭髮的成長、代謝和飲食營養有着非常重要的效果。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮成長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比方豆類、海帶等;一起在飲食上還可多組織一些滋陰潤肺的食物，比方芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。
4、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質量較爲上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。
導致掉髮的原因是什麼
1、壓力
年輕人無論是在學業上還是工作上，都會面臨着巨大的壓力，而精神壓力會對人的生理產生髮作用，導致人體的內分泌出現異常，造成脫髮問題的出現。
2、飲食
年輕人爲了追求口腹之慾，在對食物的選擇上往往不考慮膳食結構是否完整，營養攝入是否全面，因此會大量進食含有高蛋白、高油脂的食物，這會導致體內的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脫髮問題的出現。
3、燙染
爲了改動外形，測驗不同的風格。不少年輕人有頻頻燙髮、染髮的習氣，而這會對毛髮帶來不可逆的損害，不光讓髮質變得軟弱易斷，對毛囊也會形成影響，導致掉髮呈現。
4、熬夜
不可否認，熬夜已經成爲當前年輕人的一種新的生活習慣，但這會造成人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，對髮質和毛囊健康都是一種威脅，會大大增加脫髮的風險。
經常掉髮吃什麼好
1、杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時，調味即可。
功效：經常食用，有生髮、烏髮、防脫髮的功效。
2、首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。
功效：有護髮美髮、防治脫髮的功效。
3、圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養血生髮作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合。
4、紅棗花生衣湯
做法：花生米100克，用溫水浸泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：有養血補血之功，適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。
5、檸檬黑豆
做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有養髮、護髮、美容的功效。
6、核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜衝食。
功效：有養髮、烏髮的功效。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對冬季掉髮嚴重怎麼辦也有了一定的瞭解了，冬季掉髮嚴重需要注意防曬，減少洗頭次數，調整飲食結構，堅持每天按摩頭皮等。平時在飲食方面也可以吃一些對頭髮有幫助的食物哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
