通常情況下，成年女性一天喝300ML-500ML牛奶較爲合適，避免過量飲用，有可能會導致身體出現不良反應。
牛奶富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素D等營養物質，具有提供營養、補充能量和增強飽腹感等功效。同時牛奶中含有色氨酸，有助於身體和精神放鬆，起到改善睡眠、緩解疲勞的效果。此外，牛奶可以中和胃黏膜分泌的胃酸，起到保護胃黏膜的功效。成年女性可以通過飲用牛奶促進骨骼以及身體發育，如處於妊娠期間需要補充更多營養，成年女性一天喝300ML-500ML牛奶較爲合適，避免過多食用。
需要注意的是，牛奶中蛋白質和脂肪的含量較高，如過量飲用後人體不能完全代謝，進而可能導致肥胖、腹脹等症狀，所以應避免過量飲用牛奶，防止產生不良反應。
