酸奶是生活中常見的飲品之一，適量食用對人體健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎，那麼一天喝多少酸奶合適？酸奶喝多了會怎麼樣？
建議一天喝300-400ml左右即可。
酸奶中含有豐富的蛋白質、乳酸菌、糖分、維生素以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，營養價值比較高，適量食用即可滿足人體日常所需的能量，一般來說，一天只需要喝300-400ml左右的酸奶即可，不宜食用過量。
酸奶中含有大量的乳酸菌物質，適量食用對人體健康是具有幫助的，但若是大量攝取，就會造成腸道菌羣失去平衡，從而可能會導致消化功能下降，加重人體胃腸道負擔，破壞人體腸道菌羣平衡。
酸奶中含有一定量的有機酸成分，食用過量容易導致人體胃酸分泌過多，從而破壞人體正常的電解質平衡，從而對人體健康造成威脅。
雖然酸奶的熱量比較低，但是酸奶中含有大量的糖分，食用過量而人體不能及時將其消化時，那麼具有可能會導致這些糖分轉化成爲脂肪儲存在人體中，導致人體發胖。
根據具體情況而定。
一般來說適量食用酸奶是不會對人體健康造成威脅的，只要是沒有發生明顯的不適症狀，只需要多吃一些促消化的食物，然後仔細觀察自身的情況即可。
若是食用了大量的酸奶，並且出現了明顯的腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，並且情況在不斷的加重，那麼則建議及時去醫院在醫生的指導下接受治療。
建議飯後1-2小時左右食用酸奶最好。
酸奶具有比較好的促消化作用，飯後適量食用可以幫助促進人體胃腸道消化功能，其次，在人體沒有進食之前，體內含有較多的胃酸，而酸奶中含有大量的乳酸菌成分，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降，所以一般建議在飯後1-2左右食用酸奶最好。
酸奶主要是由牛奶發酵而成的，過量食用時而牛奶會刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，從而會使胃潰瘍患者的病情加重。
酸奶中含有大量的蛋白質、維生素、糖分等營養物質，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，容易加重人體胃腸道負擔，從而導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體健康造成威脅。
酸奶中含有大量的乳糖，而乳糖必須在消化道乳糖酸作用下分解爲葡萄糖和半乳糖後才能被人體所吸收，如果人體乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉等不適症狀，對人體健康造成威脅。
