腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿疼痛中最爲常見的疾病之一。本病的主要症狀爲腰痛，疼痛呈隱性，時輕時中，經常反覆發作。可以用來治療腰肌勞損的食療方法有如下幾種。
材料：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置於鍋中，加入清水200毫升，急火煮開3分鐘，然後改爲文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：可以壯陽益腎，溫暖腰膝，主治腎陽虛性腰痛、怕冷、遇寒加重等症狀。
材料：麻雀4只，龍眼肉20克。
用法：將麻雀活殺後，去頭爪、皮毛及內臟，洗淨，置於鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火燒開，去浮沫後加入黃酒、生薑、蔥、精鹽等文化煎煮20分鐘，即可食用。
功效：可以壯陽溫腎，強筋止痛。主治腎陽虛型腰肌勞損、腰痛經久不愈，下肢冷痛、四肢不溫、周身乏力者食用。
材料：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗淨，切成小塊，用開水浸泡，去浮沫後置於砂鍋中；加粳米及清水500毫升，以大火煮沸3分鐘，然後轉爲文火燉30分鐘即可。
功效：可以補腎陽，通經脈，壯腰脊。可用來治療腎虛型腰肌勞損、腰痛久不愈、經常復發、遇冷加重、四肢不溫等症狀。
材料：羊腰2個，杜仲15克。
用法：將杜仲炒後研磨成碎末，將羊腰切開後洗淨，再將杜仲放入羊腰內，外面以紗布包裹讓入鍋中，以文火燉熟，飲湯食肉即可。
功效：可以補肝腎、強筋骨，經常食用可以防治慢性勞損性的復發。
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿疼痛中最爲常見的疾病之一。本病的主要症狀爲腰痛，疼痛呈隱性，時輕時中，經常反覆發作。可以用來治療腰肌勞損的食療方法有如下幾種。
新鮮雞蛋3-5個，白胡椒（按每週歲1粒計算，最多不超過50粒），五花肉50-150克，食鹽適量。以上食材經過小火清蒸後食用。每晚吃1次，連續吃3-5天。可以散氣祛痛，恢復運動功能，適用於腰肌勞損。
白紫蘇頭、豬尾骨各250克，先以7碗水將白紫蘇頭用中火熬製成1碗半後，再用這些藥液燉豬尾骨，約燉1小時後，將藥液倒出，分爲2份，早晚空腹時各用1份。
