中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪
引起出現腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損，治療不及時、處理方法不當、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷都會引起腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
鍛鍊
治療腰肌勞損最好的方法就是鍛鍊，平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護,加強腿部力量訓練和柔韌性鍛鍊.可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊,這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
日常注意事項
除此之外，要改善過去不良的姿勢，包括學習、工作彎腰低頭時間長，這些姿勢要注意矯正一下，不是特別推薦用什麼藥物，因爲這是一個慢性積累的損傷，當腰部的肌肉鍛鍊達到一定的強度，既是一個治療還是一個預防復發的非常好的辦法。患者日常生活也要注意，儘可能不要穿帶跟的鞋，避免症狀加重，康復鍛鍊，平時注意最好睡硬板牀。
延伸閱讀
腰部脊柱是一根獨立的支柱，其前方爲鬆軟的腹腔，一般附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，而無骨性結構保護，既必須承受着人體二分之一的重力，又需要從事着各種複雜的運動，故腰部在承重和運動時，因過度的負重、不良的奇彎腰所產生的強大拉力和壓力，容易引起腰段脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷。
