腰部的健康還是特別的重要的,很多時候,我們在日常生活中都會不注意然後就把腰給扭傷了,這是很危害健康的,因爲,腰部的健康是我們大家最重要的,我們之所以能直立行走,就是靠腰部的脊椎了,所以,日常的保養還是得做到位的,尤其是年輕小夥子,一定得好好的保養自己的腰部,如果,腰經常受傷的話,以後真的是不得了的事情,動不動就是腰疼,還怎麼工作和生活。那麼腰肌勞損怎麼辦,各位來看看。
腰肌勞損怎麼辦
1、一般治療
在腰痛發作的急性期,提倡適當臥牀休息,以防止病情進一步發展,臥牀以硬板爲宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
2、西藥治療
常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部噴塗,或激素加普魯卡因痛點封閉。
3、中藥治療
中成藥可選人蔘健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。
湯藥可選用經驗方:黃芪10g,黨蔘10g,白朮10g,當歸10g,陳皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,紅花10g,五靈脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞蟲10g。水煎服,每日2次,每次150ml。
4、理療
常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。
5、按摩
按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經絡,防治腰肌勞損。
推兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產生熱感爲止。
6、搖動腰部
轉胯運腰站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其餘四指在後,中指按在腰眼部,即中醫所說的腎穴位上,吸氣時,將胯由左向右擺動,呼氣時,由右向左擺動,一呼一吸爲一次,可連續做8—32次。
腰肌勞損原因有哪些
1、腰肌勞損的原因急性腰扭傷後治療不及時或處理不當,容易導致腰肌勞損。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係,氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
4、一些特定疾病可有腰肌勞損症狀。包括泌尿系統感染、生殖器系統感染,風溼類風溼、腎虛、椎間盤突出,腰椎骨質增生等。
中醫認爲腰肌勞損系感受寒溼、溼熱,氣滯血瘀,腎虧體虛或跌打外傷所致。
腰肌勞損如何預防
1、矯正坐姿
上班族或學生族長時間坐着辦公或學習時隨時提醒自己挺直腰板,減少身體倚靠座椅的時間。避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛可能。
2、適時活動
需要較長時間坐着工作或學習時,應當定時起來活動活動。一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、適量運動
業餘時間多參加適宜的運動,以增強腰部力量和穩定性,減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大,姿勢轉換不可過猛,並要注意在提取重物時事先有所準備,防止因無思想準備,突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
結語:無論何時我們都要保養好自己的身體,每個部位都不能受傷,這樣才能保證幸福的生活下去,如果,一旦發現自己的腰部不健康了,那麼,也不要着急,好好的修養一段時間,然後,如果嚴重的話,也是需要去醫院檢查一下,只有檢查健康了,我們才能放心,才能更好的工作更好的學習,還有,日常的鍛鍊也是需要的,每天都能堅持鍛鍊身體,注意膳食營養的搭配與調節。一定可以健康到老的。
