由於傳統傳統觀念裏講究的“和衣而眠”，裸睡不被很多人所接受，其實裸睡不僅增加皮膚與空氣的接觸面，還有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。對於裸睡，很多人有不同的說法，其中就是裸睡可以減肥。而就靠裸睡減肥，這樣的方式真的行得通嗎？裸睡能減肥嗎？
由於人體皮膚能分泌和散發某些化學物質，若穿衣法睡覺，無疑會阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服堆肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡可以使體內血液得到很好的循環，使皮膚充分呼吸，使人體內油脂消耗加快，從而達到減肥的目的。
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
睡前運動一般必須在11點以前完成，人類的肝膽行徑的造血時間是11點至凌晨1點之間，這時候如果已經完成了睡前運動，對減肥將會有很大的幫助。
裸睡前，伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
由於傳統傳統觀念裏講究的“和衣而眠”，裸睡不被很多人所接受，其實裸睡不僅增加皮膚與空氣的接觸面，還有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。對於裸睡，很多人有不同的說法，其中就是裸睡可以減肥。而就靠裸睡減肥，這樣的方式真的行得通嗎？裸睡能減肥嗎？
在裸睡之前，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的尋星路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。值得注意的是，晚上11點之後就不要做敲膽經的運動了，因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11過後敲打容易造成肝臟上火的現象。
在裸睡之前，適當的按摩自己的淋巴穴可以減肥。因爲淋巴循環不好，則會影響身體的排毒功能，容易讓毒素激素體內與造成身體水腫的問題。裸睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股溝和脖子上，因爲可以在這兩個位置用一定力度按摩5分鐘即可達到減肥效果。
