睡覺是大家每天都會做的事情，但是很多人不知道睡覺和減肥還存在一定的聯繫，那麼怎麼樣睡覺纔有助於減肥呢？
多睡覺是有助於減肥的，但也不是越多越好，這裏的多睡覺指的是睡眠充足。
當人在睡覺的時候身體會分泌一種叫做“瘦素”的東西，而這種物質可以一直長胖，所以想要減肥一定要保證充足的睡眠。睡眠不足會嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，食量加大，變得肥胖。
每個人需要的睡眠時間其實是不一樣的，一般來說每天要保障6—8個小時的睡眠時間。
通常情況下一個成年人每天至少要睡七個小時，不過每個人的具體情況也會不一樣。有報告說，三分之一的成年人每晚至少得到七小時的建議。
減肥睡覺的最佳時間是因人而異的，不過一般是晚上九點左右最好。
有的人喜歡早睡，晚上九點不到就早早上牀休息了，有的人喜歡晚睡，十一點了還沒有入睡，其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保證內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現，而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉，所以爲了保證內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。
