夏天馬上就要到了，不僅需要開始穿裙子了，並且游泳也要開始了哦，經歷了一個冬天的時間，很多人都變胖了，想要快速減肥，想知道晚上不吃飯吃西瓜會胖嗎？晚上吃什麼減肥呢？
晚上不吃飯，只吃適量的西瓜不會胖。
晚上不吃飯的話，僅靠西瓜飽腹的話一般是不會胖的，因爲西瓜的熱量僅爲26大卡每100克，正常食用的話，熱量遠遠低於正餐的熱量，因此晚上不吃飯，只吃適量的西瓜的話，一般不會發胖，但是吃太多了還是會胖的。
晚上吃西瓜可以控制在250克左右的西瓜肉。
西瓜中碳水化合物的含量不高，每100克僅有5.5克的碳水化合物，食用250克的西瓜肉，熱量僅爲65大卡，碳水化合物不到14克，遠遠低於正餐的幾百大卡到一千多大卡的能量，因此不會出現發胖的情況，
晚上不建議只吃西瓜。
1、西瓜是一種性寒的食物，晚上只吃西瓜的話很容易出現體質受到影響的情況，因此不建議只吃西瓜。
2、西瓜中的營養成分不是很高，因此長期晚上只吃西瓜有可能出現營養不良的情況，所以不建議只吃西瓜。
西瓜的性味太過寒涼，晚上食用的話腸道寒涼之氣過重，腸內容物易排出體外，很容易出現腹瀉的情況。
西瓜中本身含有大量的水分，並且性寒的西瓜有利尿的作用，因此晚上只吃西瓜的話，很容易出現夜尿過多的情況。
晚上食用寒涼的西瓜，腸胃的寒涼之氣增加，導致消化功能受到影響，消化能力弱，易出現營養不良的情況。
夏天馬上就要到了，不僅需要開始穿裙子了，並且游泳也要開始了哦，經歷了一個冬天的時間，很多人都變胖了，想要快速減肥，想知道晚上不吃飯吃西瓜會胖嗎？晚上吃什麼減肥呢？
晚上只吃一個蘋果能減肥。
晚上承擔着一天約1/3的熱量攝入，而一個大蘋果的熱量爲150大卡左右，中蘋果的熱量僅爲86大卡，低於正常往常需要攝入的熱量，因此如果晚上只吃一個蘋果的話，是可以減少熱量的攝入，有減肥的作用。
無論晚上吃什麼東西，只要將攝入食物的熱量控制在低於一日基礎代謝總量的1/3以下，就可以控制熱量的攝入，有減肥的作用，通常而言，富含水分、低糖的蔬菜、水果是首選，也可以食用一些低油低鹽的富含蛋白質的食物。最最重要的就是控制食用量。
1、僅靠食物減肥的作用較弱，僅僅是因爲減少了熱量的攝入，增加了一些糖原的消耗，真正減脂的作用不強。
2、想要減肥最主要的就是增加基礎代謝，基礎代謝變高之後，食用的熱量大多用於基礎代謝，不容易蓄積熱量，導致肥胖的情況出現。
3、節食減肥的話要注意攝入食物的營養分佈，需要足夠的營養物質爲一天的生理活動提供能量或者原料。
4、喝熱水可以幫助減肥，因爲熱水可以升高體溫，促進基礎代謝提升，因此想減肥的話要將飲用水變成溫水。
