晚上吃紅薯能不能減肥 晚上吃紅薯會胖嗎

紅薯的口感比較軟糯，是一種公認的健康粗糧，日常食用不僅能補充人體所需的營養，還能起到很好的抗癌防癌的功效，那麼晚上吃紅薯可以減肥嗎？

晚上吃紅薯能不能減肥

有一定的減肥效果。

首先吃紅薯是有一定的減肥功效的，紅薯中的膳食纖維比較豐富且含有多種微量礦物質元素，在減肥的時候適量的吃紅薯能很好的刺激腸胃的蠕動，從而能達到比較好的通便排毒的效果，因此晚上吃紅薯有一定的減肥效果。

晚上吃紅薯有什麼好處

1、紅薯中的營養物質含量比較豐富，特別是胡蘿蔔素的含量尤爲豐富，可以說是蔬菜和糧食中的佼佼者。

2、紅薯中的膳食纖維和果膠物質含量比較豐富，可以說是腸道的清道夫。

3、紅薯是鹼性食物，能很好的和我們比較常吃的肉類、蛋類、米麪等產生的酸性物質中和，從而也能更好的調節人體的酸鹼平衡。

晚上吃紅薯的注意事項

1、不能吃多

紅薯本身就是屬於澱粉類的食物，身體攝入過多的糖分不僅不會讓身體完全吸收，還會給睡眠造成一定的影響。另外身體的糖分也會轉化成脂肪，這樣不利於減肥。

2、影響攝入其他營養

很多人爲了減肥將紅薯當做主食食用，但是紅薯含有比較少的蛋白質和脂類物質，如果長期的將紅薯當做主食食用會直接影響其他的營養物質攝入。