如果人們接觸的寒涼食物多了，醫生會建議在做菜時稍微搭配一點辣椒，以平衡寒熱。於是有很多體內有溼邪的人就認爲多吃辣椒能除溼氣，那麼吃辣椒真的能除溼氣嗎？除體內溼氣還能吃些什麼食物？
有一定的效果。
辣椒味辛，能散寒燥溼讓人發汗，因此辣椒是有一定的去溼氣效果的。但是需要注意的是，如果是寒溼之氣吃辣椒比較合適，但如果是溼熱之氣吃辣椒的話，不但起不到去溼氣的作用，反而可能還會加重症狀。
另外，辣椒雖然有一定的去溼氣的作用，不過最好還是不要多吃，辣椒過量食用對腸胃有刺激作用，嚴重時還可能引發中毒症狀。
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體裏多餘的水溼排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因爲鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
中醫認爲，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效，對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
