溼氣太重對我們的身體也是非常的有影響了，女孩子，溼氣重肯定是不利於日常的工作和生活了。所有，我們平時要多注意去溼氣，那麼祛溼的方法有哪些呢，吃什麼食物可以祛溼呢?溼氣重有哪些危害呢，下面大家就跟着小編一起來看一看吧。
溼氣在中醫裏被稱爲溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”正是說溼氣極難祛除。
溼邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形，進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖，久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
早晚吃這物逼出體內10年溼邪
薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
有去溼功效的食物有哪些?
水芹
水芹有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。
鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
芹菜
可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
祛溼誤區
誤區1:體溼不能吃性寒食物
多吃瓜果類的蔬菜、海產類的蔬菜和各種豆類有着很不錯的祛溼作用，但有時候卻因爲食材的性味而不敢食用，擔心傷害身體。中國的食文化博大精深，我們的祖先在烹飪過程中，自發形成了陰陽調和的平衡。例如海鮮，體溼的人就是不建議吃的。但我們在烹飪海鮮時，都會配上黃酒或薑片等佐料，這些都是性熱的，這樣就達到了陰陽調和。"偏寒的食材自會有偏熱的來佐它"，我們倡導飲食均衡，就是指不管什麼食材，只要不過量，都是有利於我們的健康的。
誤區2:體溼就少喝水
體內溼氣與喝水多多少少都有些關係。體溼是因爲脾虛，脾虛的人身體裏的水分滯留不前，這樣，積累的水分就會增加脾的負擔。但也不能因此就少喝水，只要注意不要攝入太多甜食、和過量飲酒，就不會增加脾的負擔。體溼的人通常口渴也不愛喝水，真要是口渴的話，還是得應該補水。
誤區3:一直吃同一種祛溼食物
薏米、芡實、茯苓具有很好的利溼功效，而且性味溫和，哪怕早起空腹食用都是沒問題的。但也不建議早餐都是吃這些。爲了合理改善體溼，我們可以多吃些利溼健脾的食物，如:赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等。祛溼的同時，我們的膳食也要做到營養均衡。不能爲了祛溼就每頓吃一種食物，這樣長期以往會打破我們的營養天平，損害身體。我們可以用不同的食材做成豆漿、粥等不同花樣的早餐，不但解決了口感不佳的問題，還能在祛溼的過程中，獲得了更全面的營養。
結語：對於溼氣重，去除溼氣的方法各位肯定是要多瞭解一下了。除了飲食，每天堅持適量的運動，對身體也是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。如跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，都有助活化氣血循環、增加水分代謝。也可以喝些祛溼茶，如稀健薏米紅豆茶，袋泡飲用方便，適合上班族輕鬆祛溼。
