溼氣重危害健康，尤其是女性朋友，溼氣重一定得多保養的。判斷體內有溼簡單的方式就是看大便。體內有溼的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，說明體內有寒溼;如果舌苔黃膩，說明體內有溼熱。體內溼氣過重，覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道症狀，即中醫講的“溼重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體溼氣。
如何祛除體內溼氣
勤運動利代謝
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於氣血運行，增加水分代謝。
避免潮溼環境
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服等。
飲食清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。
祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因爲大米長在水裏，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。
此外，中醫運用芳香、發汗及苦溫藥材，也是祛溼法寶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒。食療防溼品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些祛溼食物，具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒的功效。通常祛溼湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。
拔罐艾灸去溼很方便
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對祛除溼邪很有療效。
溼氣重的危害
1.皮膚粗糙
當我們體內溼氣重的時候，就會影響到我們的脾胃的運化功能，水溼停滯干擾皮膚代謝，接着就會出現皮膚乾燥瘙癢的情況。
2.肌膚暗淡無光
溼氣過盛，困阻脾胃陽氣，則氣血運行不暢。而因臉部是人體血管最密集的部位，氣血異常會從臉上直接表現出來，使得紅潤不在，暗淡無華。
3.長斑或雀斑加重
溼氣太重，會影響到身體的正常代謝水平，無法及時將廢物排出，容易導致黑色素積澱，日漸形成雀斑。
4.水腫
溼氣重會導致溼氣存積於體內，體重就會在短期內不斷地增加，從而出現虛胖的現象，嚴重的人可能引起下身水腫。
結語：女人的健康一定得多保養了，溼氣肯定是不利於今後的工作和學習的。體內溼氣重，導致水溼內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成爲了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內長期有溼氣。
