最近天氣溼度明顯增高，室內也顯得極爲潮溼，身上也感覺到溼氣重，不知道這種情況下吃些什麼可以去除溼氣呢？
經常在潮溼陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵，導致體內溼氣重的現象，如經常感覺特別疲勞，頭髮昏、打不起精神來，或者像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩等，這種情況下可以吃些具有祛溼、利尿功效的食材來去除體內溼氣，如：薏米、赤小豆、淮山藥、冬瓜、荷葉等。
食材：赤小豆30克，薏米20克，米50克，紅棗3個。
做法
1.將赤小豆和薏米洗淨，泡水1小時。
2.紅棗泡水變軟，然後去核。
3.鍋中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及紅棗，轉中火煮2小時即成。
功效：赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經，食用具有利水消腫，解毒排膿的功效；薏仁米味甘、性微寒，無毒，主溼痹，利腸胃，消水腫，兩者搭配煮粥吃是很常見的祛溼食療方。
食材：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，幹荷葉5克，決明子5克。
做法：
1.首先將幹荷葉、決明子清洗乾淨，瀝乾水分備用。
2.取一干淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分。
3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。
功效：冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉着，美容養顏；荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經，有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效；決明子能清肝益腎，明目，利水通便，三者搭配可利水祛溼。
體內溼氣去除之後一般來說是會瘦的。
因爲溼氣較重的話，身體就會出現一些浮腫和腫脹，很多人表現爲身上的脂肪增加，女性在小腹部，男性在上腹部，出現蘋果樣的腹型，這些都提示體內溼氣過重，所以當溼氣去除之後腫脹就會消失，就會明顯的感覺到瘦。
同時體內有溼氣的時候，還會造成失眠多夢、記憶力減退、體質虛弱、消化不良、舌苔厚白、皮膚瘙癢、大便不成形或非常黏膩等等一系列的症狀，當溼氣排出之後會感覺到身體比較輕鬆，不適症狀也會得到緩解。
