白蘿蔔富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，是食用價值較高的蔬菜，而且冬季正是產白蘿蔔的時候，此時多吃一些應季的白蘿蔔可以起到以下健康益處。
白蘿蔔本身具有很好的下氣消滯作用，因此冬天吃白蘿蔔可以促進消化，並且白蘿蔔中含有纖維素、澱粉酶和芥子油，也可以起到促進腸道的運動和幫助消化的作用。
冬天天氣寒冷，正是感冒咳嗽多發的季節，而白蘿蔔中含有芥子油，可以舒緩喉嚨肌肉緊張的感覺，緩解咳嗽的情況；並且白蘿蔔入肺經，食用可以促進肺部健康，因此具有止咳的作用。
白蘿蔔味甘，性涼，入肺經，有清熱生津的作用，可以緩解腹部燥熱，同時增強肺部抵抗力；而蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上，而維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
白蘿蔔性涼有一定的滑利性，並且含有纖維素、果膠和水分，食用可以滋潤腸道，促進腸道運動，因此具有潤腸通便的作用。
冬天正確適量吃白蘿蔔並無什麼危害，但若是服用過多的白蘿蔔可導致以下危害：
白蘿蔔有下氣，促消化的作用，但一次食用過多，尤其是生吃的話，很容易導致腹脹的現象發生，因爲白蘿蔔中含有澱粉和纖維，這些成分攝入過量會引起腹脹；再者，白蘿蔔性涼，食用過多容易導致腸胃消化能力下降，從而更易引發腹脹、消化不良等症狀。
白蘿蔔性涼，從中醫的角度來說，大量食用一些性味寒涼的食物，容易引發脾胃虛寒的現象，如胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱等。
白蘿蔔所含的澱粉酶，木質素等成分可促進食物消化，疏理腸氣，有很好的下氣作用，日常適量食用能緩解因脹氣引起的腹脹不適，但如果食用過量的話，就會導致放屁增多，令人十分尷尬。
不會。
元氣指的是人的精神、精氣，一般過度運動、熬夜等不良習慣會對人的元氣損傷較大，但白蘿蔔含有的維生素和微量元素較爲豐富，在人體抵抗力較差的冬季食用，能夠提高人體的抵抗力，預防感冒，並不會損傷人的元氣，即使吃多的情況下，也多以腸胃不適的症狀爲主。
以中醫學角度出發，蘿蔔有理氣行氣的作用，氣虛的人在食用蘿蔔後可能更容易出現耗氣的情況，從而加重病情。
有脾胃虛弱、腹瀉等胃腸道疾病的患者，大量食用蘿蔔可能會對胃腸道產生一定刺激，增加消化負擔，從而誘發或加重腹痛、腹瀉、腹脹等不適症狀。
在服用某些具有補氣功效的中藥時，如果同時食用蘿蔔可能會影響療效，如黃芪、黨蔘、人蔘等補氣藥，因爲蘿蔔有一定散氣功效，同時食用可能削弱藥物作用。
