去朋友家玩，他家弄了好多野生榛子，說是這個食物吃了對身體好，讓我多吃些，但具體吃了有哪些好處呢？若是男性食用的話，是否具有補腎效果呢？
經常適量吃野生榛子對身體具有以下好處：
榛子是堅果類食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子後這些油脂有利於脂溶性維生素B1、維生素B2在人體內的吸收，對體弱、病後虛贏、易飢餓的人都有很好的滋補作用。
榛子果仁中含有天然油脂，因此聞起來會有強烈的堅果類香氣，食用榛子的時候會覺得很好聞，這種香氣還具有一定的開胃效果，能促進腸胃道對食物的消化和吸收。
榛子中含有大量的脂肪，這些脂肪中大部分是不飽和脂肪酸，因此，食用榛子後會有很明顯的潤滑腸道的作用，可以促進大便的排出，有便祕困擾的人不妨經常吃吃榛子，緩解症狀。
榛子是堅果，一般的堅果類食物中都含有豐富的脂肪酸，在榛子果仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸佔77.7％，多不飽和脂肪酸佔9.5％，而單不飽和脂肪酸有助於降低血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。
榛子中含有豐富的維生素A、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，而且榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠幫助提高記憶力、判斷力，改善視神經，對電腦一族以及腦力勞動者有很大的健腦作用。
榛子的維生素E含量高達36%，而維生素E具有補水保溼、收縮毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印的作用，同時也是人體所必需的微量元素，女人常吃榛子可以美膚養顏。
沒有補腎作用。
榛子歸脾、胃經，有健脾胃、補氣血、寬腸、明目的作用，適用於食慾不振、肌體消瘦、體倦乏力、體虛眼花等症，還有殺蟲、治小兒疳積的作用，但並無補腎作用，對於腎虛或想要補腎的男性來說沒有相應的滋補療效，建議男人補腎多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、牡蠣、鹿茸、黑豆、黑枸杞、桑葚等爲好。
女人吃榛子對子宮有以下好處：
1、榛子富含蛋白質，每100克含有20克的蛋白質，而人體組織更新和修補的主要原料，長期攝入適量的蛋白質，對於子宮的生長和發育，以及子宮的修復都有好處。
2、榛子還含有硒元素，硒參與谷光甘肽過氧化物酶的作用，而這種酶是體內極強的抗氧化酶，有利於保護女性的子宮不受自由基的侵害，另外硒能雙效調節體內激素水平，人體血硒含量的充足，能有效的激活體內的免疫系統，使之產生更強的抗病能力，減少子宮生病機率。
3、榛子含有一定量的維生素E，而維生素E能促進子宮修復，促進性激素分泌，可以使女人雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
一天食用量10克爲宜，大約是5-8粒榛子，最多不超過50克。
榛子中的脂肪爲單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會發胖，還會中和體內的脂肪，但吃很多的話就會轉化爲多不飽和脂肪，容易使人長胖，而且榛子性質偏溫熱，吃多了還容易上火，因此日常吃榛子要控制好食用量，根據健康飲食指南的建議，一天食用堅果不可超過50克，而榛子油脂較高，吃10克左右比較合適，若是本身消化功能不好的人更應少吃或不吃。
