榛子營養價值很高，而雞蛋是常食用的食物之一，同樣含有豐富的營養，因此想問下榛子和雞蛋一起吃嗎？榛子和雞蛋同吃有什麼好處？
可以一起吃。
在食物的成分及性味上，榛子性平，中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素成分，而雞蛋性平，富含蛋白質、氨基酸、膽固醇、維生素以及鈣、磷、鈉、鉀等多種微量元素。兩者的營養成分之間互不衝突，因此可以同食。
榛子和雞蛋都屬於高蛋白的食物，含有豐富的蛋白質，適當同食可以爲身體補充所需的蛋白質，能夠幫助提高自身的免疫能力，適合久病體虛、老年人、兒童等免疫力低下者食用。
榛子和雞蛋的維生素E含量很是豐富，具有不錯的抗氧化作用，能夠幫助身體細胞免受自由基的損害，可以改善人體因年齡增大而出現的皺紋、皮膚彈性減弱等皮膚衰老的問題。
榛子和雞蛋中含有豐富的礦物質元素，尤其是鋅、錳等元素，這些營養成分都是大腦中腦垂體的重要成分，經常食用榛子和雞蛋可以幫助補充大腦中的營養，起到健腦益智的作用。
榛子中含有不少的澱粉，以及纖維素、維生素和礦物質元素，而雞肉中的蛋白質含量豐富，其中還含有不少的脂肪酸和礦物質，兩者中含有不同的營養素，具有互補作用，一起食用可以均衡營養。
榛子4-5個，雞蛋1個。
榛子和雞蛋中含有豐富的蛋白質，屬於不易消化的食物，因此不宜食用過多，以免攝入大量的蛋白質，進而在腸胃中堆積，無法消化，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應。
由於榛子中含有大量的油脂，吃多了容易滯熱上火，因此不適宜一些體質燥熱者食用，以免導致原本不適症狀加重。
榛子和雞蛋中都含有大量的蛋白質，不適宜一些消化功能較差者過多食用，否則可能會加重腹瀉、腹脹等消化不良等症狀。
因爲榛子和雞蛋均屬於高蛋白食物，對蛋白質過敏者不宜食用榛子和雞蛋，否則可能會引起過敏反應，如：全身瘙癢、腹瀉、噁心甚至胸悶、呼吸困難等。
雞肉富含蛋白質，不適宜與富含鞣酸的食物一起大量食用，由於其中的蛋白質會與鞣酸結合生成不易溶解的絡合物，影響腸胃對營養物質的吸收，一些消化能力差的人羣還可能出現肚子疼、拉肚子等不適，因此建議適量食用，每次不宜超過100克，以免引起不適。
常見的高鞣酸食物：石榴、柿子、山竹、山楂、葡萄等。
