榛子是我們日常生活中常吃的一種堅果，那榛子可不可以在空腹狀態下吃呢？經常吃榛子的話對身體又有哪些好處和不好的地方呢？
可以。
榛子作爲一種堅果，其含有豐富蛋白質成分，因此在空腹狀態下是可以吃的，但是一定要注意不能過多的食用。因爲榛子屬於那種膳食纖維含量比較高的堅果，如果在空腹狀態下過多食用的話就會起到較好的飽腹感，這樣就會影響正常飲食量。並且過多的食用榛子的話還會增加腸胃負擔，很容易出現消化不良的情況。
對於老年人來說適量吃一點榛子能夠起到預防心血管疾病的作用，這是因爲榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸成分，這樣就能夠促進膽固醇的代謝，從而能夠維護毛細血管健康，使得血管軟化起到預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
適量的吃一點榛子還能起到較好的明目健腦作用，這是因爲榛子中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2以及煙酸等營養成分。這些成分能夠維持視力的正常以及神經系統的健康，能夠幫助提高記憶力，起到明目健腦的作用。
榛子中含有大量的膳食纖維成分，如果經常過多的食用榛子的話就會使得腸胃消化道的負擔加重，這樣就很容易出現消化不良的情況。
榛子的熱量並不是很低，且榛子中還含有大量的油脂成分。如果如果的食用榛子的話就會容易出現上火的跡象。
如果有出現腹瀉情況的話是不建議食用榛子的，因爲榛子中含有大量的油脂成分，這些油脂具有一定的潤腸作用，這樣就可能會加重腹瀉症狀。
另外儘量少給嬰幼兒食用榛子，因爲榛子質地比較的硬，並且也不是很好消化。而嬰幼兒的咀嚼功能和消化功能都沒有發育完善，這樣就很容易出現嗆住食管或氣管的現象，存在一定的安全隱患。
