榛子是生活中常見的一種堅果，很多人都喜歡吃，但是榛子也含有較高的熱量和較多的脂肪，那榛子吃多了會長胖嗎？
會。
榛子中含有豐富的營養物質，適量食用可以爲人體補充多種營養元素，對人體維持健康來說有一定的幫助。
但是榛子同時也含有較多的脂肪和較高的熱量，如果吃多了造成人體脂肪和熱量攝入超標的話，那麼在消耗不夠的情況下，多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加長胖的可能性，因此適量食用即可。
20克左右即可。
雖然榛子中含有較多的脂肪和較高的熱量，但是其脂肪主要爲不飽和脂肪酸，這種脂肪對人體健康來說是有利的。
適量食用可以保持細胞膜的相對流動性，增加血管的彈性，並降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，加快人體的新陳代謝，因此在減肥期間是可以適量食用的，但是需要控制好食用量，建議每天吃20克左右的榛子即可。
加餐食用。
如果要在減肥期間吃堅果的話，那麼建議最好是將其放在早餐的時候吃，這個時候吃的話可以促進營養物質的吸收和利用。
或者也可以放在上午10點-11點，以及下午3點-4點的時候吃，因爲這個時候屬於有點餓但還沒有到飯點的時候，這個時候適量地吃一些堅果的話，可以給人體增加一定的飽腹感，從而防止正餐攝入過量。
1、蛋白質過敏：榛子屬於堅果類食物，其中含有豐富的蛋白質，因此對於一些對堅果過敏的人羣來說在吃榛子之前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏之後再吃，以免出現身體不適的反應。
2、腹瀉：榛子中含有較多的油脂，具有潤滑腸道的作用，因此對於正在腹瀉的人羣來說是不適合食用的，以免食用後出現症狀加重的情況，建議等症狀緩解後再吃。
