榛子適合老人吃嗎 榛子一天吃多少爲宜

榛子是生活中一種很常見的堅果，其營養十分豐富，適量食用對人體健康來說有一定的好處，那榛子適合老人吃嗎？

榛子適合老人吃嗎

適合。

榛子中含有豐富的營養物質，其中含有人體所必需的多種氨基酸，服用後可以爲人體補充多種營養元素，並維持人體組織器官的正常生理功能，提高人體的新陳代謝，對於老人來說是可以適量食用的。

而且榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有一定的抗氧化作用，可以幫助老人抵抗衰老和疾病的氧自由基，適量食用還具有美容養顏、延緩衰老、預防疾病的作用。

榛子一天吃多少爲宜

雖然榛子的營養很豐富，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響，所以適量食用即可，對於正常體質的人羣來說每天吃20克左右即可，即15-20粒左右。

而對於老人來說其腸胃消化功能不是很好，而榛子中又含有較多的油脂，不是很好消化，所以建議老人在吃榛子的時候需要根據自身的身體情況來酌情減量。

榛子可以生吃嗎

可以適量吃。

生榛子中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，是一種營養十分豐富的食物，而且生吃榛子的話其水分充足，口感脆嫩，還帶有一股淡淡的清香味，具有增進食慾的作用，所以是可以生吃的。

但是因爲生榛子中也同樣含有非常多的脂肪，所以在食用的時候一定要控制好量，避免食用過多使身體出現不適的症狀。

老年人吃什麼堅果最好

都可以適量食用。

生活中堅果的種類有很多，其中榛子、核桃、杏仁、腰果、開心果等都是營養十分豐富的堅果，對於老年人來說適量食用對身體維持健康都有一定的好處，所以在日常生活中都可以適量地吃一些。

但是如果是患有高血壓、高血脂等疾病的老年人，那麼建議最好是少吃油脂含量比較豐富的堅果，飲食要保持清淡，這樣纔會有利於疾病的恢復。