在人們的日常生活中，脫髮是一種十分常見的現象，有很多人都不陌生，那麼女人掉髮吃什麼食物好？
魚蝦所含有的蛋白質爲優質蛋白質，而蛋白質關係着我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
由於卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，進而出現月經改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫髮、缺鈣等等現象，因此，調節雌激素水平是解決剪髮的根源，平時，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆製品是非常好的選擇。個別個雌激素嚴重偏低者，可以在醫生的指導下服用雌性激素藥品，切不可自己補充。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
缺乏維生素A，可令頭髮脫落，以及頭皮屑的產生，而維生素A大量存在於在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、芒果、動物肝臟、魚類等食物中；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，可多吃萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
更年期的女性容易發生肥胖，這是因爲內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨着年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
女性到了45歲左右，腎氣漸虛，中醫認爲，更年期綜合症是腎氣漸衰，腎精不足的表現，而又因腎藏精，主生長、發育與生殖，因此，更年期的女性會出現天癸漸絕，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脫髮，潮熱出汗等症狀。
