生活中，很多人都會遭遇脫髮的困擾，而且是隻脫不長，時間久了頭髮就變得越來越稀薄了，讓他們很是苦惱;專家表示：經常脫髮的朋友是因爲身體缺少某些元素，所以纔會大把掉髮。那麼，該補充哪些元素來預防脫髮呢?專家認爲多吃如下這三種食物就是很好的選擇，可有效預防脫髮。
胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康對於防掉髮不可欠缺，所以在平時做菜要多用胡蘿蔔。
生蠔以強精劑聞名，多吃生蠔對培育健康的頭髮也大有好處，因爲生蠔富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
