隨着年齡的增長，很多人都會面臨一些脫髮問題。另外，自體免疫疾病、糖尿病、維生素缺乏、壓力或者缺覺等因素，也有可能導致脫髮。那麼，頭髮掉的厲害吃什麼好呢？
牛奶中含有豐富的鈣質，以及維生素D，而有研究數據顯示，脫髮與體缺乏維生素D有關，脫髮女性體內通常維生素D含量較低，另外，雞蛋、蘑菇等食物也可以補充。
鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中不能缺少的特質，也是頭髮重要的營養元素，而牡蠣是含鋅量最多的食物，而花生、瘦肉、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較爲豐富的食物。
菠菜含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，而這兩種都是很好的抗氧化劑，可以保護細胞免遭氧自由基的傷害，包括對頭髮毛囊細胞的傷害，改善脫髮，促進頭髮生長，防止頭髮早早衰老。
桑椹主入肝腎，善於滋陰養血、生津潤燥，可緩解眼睛疲勞、乾澀，改善皮膚的血液供應，營養肌膚，進而令皮膚白嫩，頭髮烏黑，且其中的烏髮素，也有保養頭髮的功能。
隨着年齡的增長，很多人都會面臨一些脫髮問題。另外，自體免疫疾病、糖尿病、維生素缺乏、壓力或者缺覺等因素，也有可能導致脫髮。那麼，頭髮掉的厲害吃什麼好呢？
黑芝麻具有滋補肝腎的作用，可以改善腎虛不足而引起的眩暈、眼花、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白等等症狀，同時，對一些藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。
