頭髮出油多，最讓人苦惱的就是需要天天清洗，一天不洗，頭髮看上去就油膩膩的，很影響外在形象，那麼頭髮出油多怎麼辦，可以吃什麼食物來調理呢?
魚肉本身主要富含了不飽和脂肪酸、膠原蛋白，尤其是深海魚，它所含的營養物質很豐富。在製作的過程中最好選擇清蒸或者紅燒，儘可能保留它的鮮美和營養價值。
玉米的營養價值很高，含有豐富的鈣、硒、維生素E等等物質，它們可以降低膽固醇，燃燒脂肪，可以抑制頭髮出油，並且具有利尿的作用。
冬瓜也有清脂的效果，將體內的糖分轉爲脂肪，減少脂肪的堆積，所以適當的吃些冬瓜可以減少頭髮出油的情況。
綠茶富含了維生素B，這種物質是可以促進頭髮的生長，而且它所含的茶多酚這種物質還可以去除體內多餘的水分，有去除水腫功效。
燕麥中的纖維素是非常多的，所以可以促進腸胃的蠕動速度，加快體內的新陳代謝，從而將體內多餘的脂肪排出體外，也就能抑制頭皮出油的情況。
人體每天都需要補充足夠的水分，因爲水分可以將體內的毒素帶出，有利於身體的健康，而對於頭髮出油也有一定的抑制作用。
頭皮對於溫度是比較敏感的，我們使用電吹風之後就會使得油脂進行分泌，那麼頭髮的出油速度就會加快，所以需要避免少使用電吹風。
對於頭皮儘量不要刺激，因爲出油的因素與皮脂腺睾酮激素有關，所以在日常生活中要對頭皮溫和點，並且做一些適當的按摩。
在使用洗髮精的時候一定要挑選比較溫和的，因爲洗髮精會直接接觸到髮根，溫和的洗髮精不會傷及到頭髮。
頭髮若是出油比較多，那麼在日常護理上就需要經常洗頭，減輕頭髮出油的情況。
