寶寶降臨人世後，新媽媽們正沉浸在喜悅中，但也有苦惱的事情，那就是產後頭髮大把大把的掉，這可嚇壞了很多剛生完寶寶的女性朋友。那麼產後掉頭髮吃什麼好？下面一起來看看吧。
據統計，約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象，醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而產後激素水平下降，毛髮生長進入休止，頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。
如果孕期或產後精神上受到重大刺激，也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮，不如放鬆心情。
很多媽媽因爲懷孕、分娩，會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭髮的新陳代謝，使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。
葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。
