核桃中含有豐富的營養物質，也有很多人喜歡吃核桃，但是每天吃核桃的時間和量大家都沒有注意過，那麼每天吃核桃最佳的時間是什麼時候呢？女人一天吃幾個核桃好呢？
核桃中含有豐富的營養物質，也有很多人喜歡吃核桃，但是每天吃核桃的時間和量大家都沒有注意過，那麼每天吃核桃最佳的時間是什麼時候呢？女人一天吃幾個核桃好呢？
早上吃核桃最好。
經過一個晚上的休息，早上人體處於需要吸大量營養的狀態，早上吃核桃不僅能夠提高早餐的營養價值，還能使核桃中的營養物質被人體充分吸收，上午代謝也較好，脂肪不易堆積，綜上，早餐吃核桃最好。
女人一天吃4-5個核桃即可。
核桃中含有磷脂、不飽和脂肪酸、鋅、錳、鉻等營養成分，食用核桃對人體有相當多的好處，但是核桃中含有的脂肪具有較高的熱量，若是每天吃太多核桃，其中的能量又不能被充分利用，容易在體內堆積起來，引起發胖，一般建議每天吃4-5個核桃既能充分吸收核桃中的營養物質，還能避免發胖。
核桃性溫，味甘，就算是體質正常的人吃核桃吃多了也會引起上火的症狀，上火的人吃核桃更可能加重體內的火氣，還可能引起口腔潰瘍和長痘的上火症狀。
核桃有潤腸，緩解便祕的功效，若是正處於腹瀉期的人吃核桃，可能會在一定程度上在增加腸道滑利性，從而加重腹瀉的症狀。
核桃並沒有直接治療白頭髮的作用，引起白頭髮多的原因很多，每個人都不一樣，有些人吃核桃改善了白頭髮，可能是因爲核桃有助於改善引起白頭髮的原因，並且核桃最多也只能在一定程度上避免白頭髮加重。若是白頭髮真的很多，建議去醫院檢查具體是什麼原因引起，然後在醫生的指導下對症治療。
材料：核桃仁、冰糖、蜂蜜、芝麻，植物油。
1、在鍋中加入一勺清水，放入幾顆冰糖和一勺蜂蜜。
2、小火把冰糖融化，直至產生小氣泡。
3、把核桃仁放入鍋中，翻炒。
4、使核桃仁均勻的粘上糖漿，繼續翻炒至糖漿稍幹。
5、鍋中放入少量植物油，燒開，把核桃仁放入。
6、開小火，直至把核桃仁炸至酥脆。
7、核桃仁撈出，趁熱撒上芝麻，攪拌均勻即可食用。
