帶魚身體扁長，爲淺海魚，營養豐富並且價格也不貴，那麼經常吃帶魚有哪些好處呢？
1.帶魚性溫、味甘、鹹，歸肝、脾經，食用有補脾、益氣、暖胃、養肝、澤膚、補氣、養血、健美的作用，適合營養不良、毛髮枯黃、食慾不振、噁心、體倦、病後體虛、產後乳汁不足等人羣食用
2.帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多爲不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
3.帶魚含有豐富的鎂元素，可以降低血壓和血脂，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
4.帶魚肉的蛋白質含量很高，是優質的蛋白質來源，適合健身、營養不良、身體瘦弱的人羣食用，能夠幫助增肌。
5.帶魚的DHA和EPA含量高於淡水魚。DHA是大腦所需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要，加之帶魚含有豐富的卵磷脂，使其較一般淡水魚更具補腦功能。
適量吃帶魚，並且其他的食物攝入也比較的均衡，不暴飲暴食，那麼即時經常吃帶魚，發胖的機率也是很小的。
但是如果經常大量甚至過量的吃帶魚，或者其他的食物每天過量攝入，那麼還是會發胖的，只要攝入超過人體所需的脂肪和糖分，並且缺乏運動，那麼發胖是必然的。
經期可以吃帶魚。
一般在經期不推薦吃生冷寒涼的食物，比如說冰激凌、冰西瓜、冰飲料等等，如果經期出血量大的，還要避免吃活血的食物，比如藏紅花、當歸、紅糖姜水等等。
而帶魚含有蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、磷、鎂、鐵、碘、硒、鈉、鈣、鋅等營養成分，不屬於生冷寒涼的食物，也不屬於活血食物，還能補充營養、促進消化吸收，因此經期是可以吃的。
一般不是帶魚的禁忌人羣，吃適量的、新鮮的、乾淨的帶魚，一般並沒有副作用。
但是帶魚屬於海鮮發物，並且嘌呤含量比較高，因此疥瘡、溼疹、皮膚過敏、紅斑性狼瘡、癰癤疔毒、淋巴結核、支氣管哮喘等皮膚病或者慢性病的患者不能吃帶魚，會誘發舊疾；痛風、尿酸偏高的人羣不宜吃帶魚，更不要和啤酒一起吃，可能誘發痛風；海鮮過敏的人羣慎吃帶魚，以免引起過敏；另外腎功能不全的人羣也要少吃帶魚，以免加重腎臟的負擔。
