溼氣太重是指體內溼氣的積聚過多，常表現爲體重增加、疲倦乏力、渾身無力、食慾不振、皮膚溼疹、溼瘡等症狀。調理溼氣需要採取綜合的措施，包括飲食調整、生活習慣改變以及適當的草藥或中醫治療。以下是一些常見的溼氣調理方法，但請注意，在進行任何調理前最好諮詢醫生或中醫師的建議。
一、注意飲食調理
1、避免食用過多溼性食物，如冷飲、生冷食物、油膩食物、甜食和乳製品等。代替它們的是溫熱的食物，如姜、蒜、茶和熱湯等。
2、增加纖維素的攝入，可以選擇各種蔬菜、水果、全穀類和豆類食物，幫助消化和排除溼氣。
二、調整生活習慣
1、保持適當的運動和身體活動，有助於促進血液循環和氣血運行，幫助排出溼氣。適宜的運動包括散步、瑜伽、太極拳等。
2、保持室內空氣流通，避免溼潤潮溼的環境。可以使用除溼器、保持室內通風，減少溼氣的積聚。
3、注意保持身體乾燥，尤其是在梳洗後要保持皮膚乾燥，並避免穿着溼氣較大的衣物。
三、草藥或中醫治療
1、中草藥常用於調理溼氣過重的情況。根據個人體質和症狀，中醫師會開具相應的中藥方劑，並進行適當的調理。
2、有些常用的中草藥包括白朮、茯苓、砂仁、炒薏苡仁等，它們具有祛溼、健脾消食的功效。
