喜歡健身的朋友，對筋膜放鬆應該都耳有所聞，那麼大家知道筋膜是什麼東西嗎？接下來，讓我們一起科普一下吧。
筋膜指的是運動系統中的結締組織和包裹器官的堅韌外膜。回想一下自己在切肉時是否看到過上面會包裹着一些白色的薄膜，或是分佈着白色的“筋”。沒錯，這就是我們所說的筋膜。
筋膜的一個重要作用就是維持肌肉形狀。實際上我們的每一塊肌肉都被筋膜包裹着，如果沒有筋膜的包裹，肌肉就會像粘稠的糖漿一樣流散開來。當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，就可能造成筋膜損傷。
筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮溫低、潮溼；肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。
針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。筋膜槍就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的，它們被稱爲再生練習。
