如何預防腰椎間盤突出 腰椎間盤突出如何預防

要預防腰椎間盤突出，首先應該保持良好的生活習慣，保持好的站姿、坐姿，站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，加速椎間盤退變老化。

正確的姿勢應該""站如鬆，坐如鐘""，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，尤其對於辦公室人員，要避免長時間久坐，每30-40分鐘應該起立活動一下。

提重物時不要彎腰直接用力，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。