在日常生活中，很多人都會出現血糖高的現象。給患者的身體造成了傷害，也嚴重影響了生活和工作。血糖高的人在飲食上要十分的注意，因爲飲食非常直接的控制着人身體的血糖值。那麼，血糖高可以吃黃米嗎？
血糖高可以吃黃米嗎
高血糖的人可以適量吃少量的黃米，但不能吃太多。黃米粗糧，膳食纖維豐富，有利於增加腸道蠕動，減少食物在腸道的滯留，減少碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收，控制血糖。同時，黃米中含有維生素、蛋白質等多種人體必需物質，適量食用有益健康。但黃米含糖量在77%左右，升糖指數爲60，仍然偏高，不宜過量食用。
吃黃米時，儘量不要把黃米煮成粥，特別是爛粥。高血糖患者吃這類食物，血糖迅速上升，血糖上升。如果想吃黃米，可以把米和小米一起做成乾飯。所謂生活中常說的雙米飯，不僅容易控製糖尿病患者的血糖，還會增加膳食纖維的攝取。
日常，要少食多餐，避免暴飲暴食。平時要適當的進行體育鍛煉身體。有利於血糖的降低，也可以提高身體的免疫力。希望這篇回答能幫助到您！
