早上跑步的危害一般包括低血糖、呼吸系統疾病、猝死等。
1、低血糖
如果早上跑步是在空腹狀態下進行，或早上跑步時間比較長或強度比較大，身體內大量糖分被消耗，容易引起低血糖。若患有糖尿病，患者體內的糖分在晚上睡覺時會消耗比較多，早上跑步發生低血糖的機率比較高。
2、呼吸系統疾病
早上空氣中有害物質的濃度一般比較高，如果空氣質量不好，早上跑步時通常會吸入大量有害物質，對呼吸系統造成刺激或損傷，導致呼吸系統疾病，比如慢性支氣管炎、肺炎等，影響身體健康。
3、猝死
早上空氣中的氧氣濃度通常比較低，如果患有心臟病，早上跑步可能會增大心臟負擔，加重心肌缺氧、缺血，引起心絞痛、心肌梗死等現象，情況嚴重的還可能會導致猝死。
建議先適當進食，休息一段時間後再進行早上跑步，避免發生低血糖。
