跑步，不僅可解壓，且可健身減肥；是一項對身體百利而無一害的運動。同時，很多人開始跑步後，發現整個人精神狀態得到很大改善，且皮膚更加緊緻；還無形中提高了睡眠質量。那麼，晚上跑步和早上跑步哪個好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
晚上跑步和早上跑步哪個好
一般來說，在不同時間段跑步，會達到不同的效果。如果是早上跑步，則可促進神經興奮，讓人思維變得更敏捷；但早上人體的血糖很低，很容易引發低血糖；所以，低血糖的人不建議晨跑。如果是晚上跑步，可緩解白天的工作壓力，緩解身體疲勞，舒緩一天緊張的情緒。同時，也可改善睡眠質量，利於睡眠。因此，可根據自己的情況去選擇，以免增加負擔。
知識拓展：跑步有什麼好處
1、減肥瘦身
據統計，跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗，從而可起到減肥的效果。此外，因爲跑步的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使皮膚底下的雜質也被排出，從而清潔了皮膚的毛孔。
2、提高免疫
因爲跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。此外，經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。
3、預防疾病
如乳腺癌，是女性多發疾病；而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。此外，尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，很容易引起骨質疏鬆的情況；而通過跑步，可預防這些疾病。
以上就是關於晚上跑步和早上跑步哪個好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
