大部分有早上跑步的習慣，而有很多人困惱是先吃早餐再運動還是吃完早餐再運動，那麼早上跑步是先吃早餐還是先跑呢？早上跑步前適合吃什麼？
一般建議先食用一點東西再跑步比較好。
早上人體的胃處於一個空腹的狀態，這時直接去跑步的話對體力消耗較大，長時間人體可能會出現頭暈眼花的情況，嚴重可能會導致人體缺水，一般建議在早上跑步前食用一點東西，但是需要注意的是不宜食用過於油膩、吃得太飽，以免胃部負擔過多，跑步時導致胃下垂的情況，影響身體健康。
一杯淡鹽水、1-2片餅乾。
在早上跑步前，一般建議飲用一杯淡鹽水，食用1-2片餅乾，因爲早餐人體血糖水平相對於其他時候是比較低的，淡鹽水能夠起到溫胃的作用，而餅乾使胃中有一點食物在消化，不僅不會導致胃酸分泌過多，對胃部刺激大，而且對運動時的體能消耗有一定的幫助，預防出現頭暈、眼花等不適症狀。
有一定的效果。
跑步本身是一項可以使人體脂肪燃燒，釋放熱量的一項運動，所以在早上跑步對減肥是有一定效果的，但是需要注意的是並不能完全靠早上跑步來減肥，還要搭配合理的飲食、生活習慣合理等，同時在早上跑步時一般建議慢跑，快跑對身體傷害較大。
適當的晨跑可以促進人體血液循環，人體的排泄物通過汗液的形式排出體外，對新陳代謝有一定的促進作用。
跑步時需要心肺的協調呼吸，適當的晨跑可以增強心肺功能，提高人體的供氧能力，對呼吸系統的老化有一定的預防。
晨跑不僅可以使肌肉變得發達，還能使骨骼變得結實，起到強身健體的作用，對於身體塑造有一定的幫助。
早上是一天中萬物甦醒的時候，這時跑步可以聽到鳥叫、看到太陽升起等，在一定程度上可以緩解內心工作、生活等各方面的壓力，是一種比較不錯的釋放壓力方法。
一般建議不要超過1小時。
雖然早上跑步對身體有一定的好處，但是並不建議跑步的時間過長，不但不會起到強身健體的效果，還會因爲體力消耗過多，出現臉色發白、嘴角發白等虛脫症狀，影響身體健康，一般建議早上跑步的時間不要超過1小時，最好是30分鐘。
